10 jajek dziennie

[...] Niżej pokazane są właściwe dzienne porcje dla kulturysty o wadze 90kg na rozbudowę masy i rzeźby. Masa : Posiłek 1 - 8.00, Jajecznica z 3 całych jajek i 4 białek jaj, 2 precle lub 100g płatków ryżowych z pokrojonym bananem Posiłek 2 - 11.00, 170g piersi indyczej, 1 plaster chudego sera, 2 duże krajzerki lub 85g [...]

[...] -biceps:41 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:Brazylisjkie Jiu Jitsu 7 lat, siłownia 16 lat , 6. DIETA:takie tam na co dzień śniadanie płatki + jajecznica z 4 jajek 12:00 30 g białka odżywka lub tuńczyk 15:00 obiad 200 g piersi trochę ryżu + warzywa ryby po treningu omlet warzywa ryby kolacja białko izolat 7. ILE I JAKIE [...]

[...] Jak juz sie zaczelo robić ciepło.. fajnie by było zrzucic co nie co, z zimowych zapasów ;).. Dieta: Wysokotłuszczowa z bardzo niskimi węglowodanami. 5.00 - jajecznica z 5ciu jajek na ćwierć kostki masła, z dodatkiem niewielkiej ilosci piersi z kurczaka 10.00 - dwie małe bułki pełnoziarniste, 130g piersi z kurczaka, 100g seru gouda 13.00 - 50g [...]

[...] czy? jesli nie to czemu? 2. Nawiazujac do pierwszej wypowiedzi, chciałbym powiedziec ze nie stosuje odżywek białkowych dlatego całośc białka staram sie uzupełniać z twarogu, jajek i mięsa. No i pytaie dotyczy jajek - obecnie jem ich dziennie 3x dziennie w całościowej ilosci 7-8 sztuk dziennie. Nie szkodzi to niczemu? bo mamuśka mnie straszy że [...]

[...] trzymana czysta, mało cukrów prostych, głównie ryż i makaron brązowy oraz płatki owsiane. 0 cukru białego, Tłuszcz głównie z oleju rzepakowego, oleju kokosowego i żółtek jajek. Białko tylko z mięsa, odżywek białkowych, biał jaj, co jakiś czas (co 2-3 dni) 250g twarogu chudego z np truskawkami. Sen staram się 8 godzin ale najczęściej wychodzi [...]

[...] ) 15 serii po 10 powtorzen Niedziela: odpoczynek Jadam 5/6 posilkow dziennie . Nie stać mnie na jakas specjalna diete wiec jem tak : Rano 8 kromek chleba i jajecznica z 4 jajek. Do szkoly biore 10 kromek z chleba tym co jest w lodowce czyli jakas szynka, ser itp ( zaliczam to jako 2 posilki ) Na obiad jem to co ugotuje mama :D staram sie jejsc [...]

[...] chodze na basen. Za porady z gory dziekuje. PONIEDZIAŁEK ŚNIADANIE I • 150 g sera mozzarella z pomidorem i z dodatkiem oliwy z oliwek ŚNIADANIE II • 1 szklanka sałatki z jajek, pomidora, kalafiora (lekko sparzonego) i śmietany OBIAD • 300 g dorsz smażony • 1 szkl. gotowanych warzyw (brokuły, kalafior, brukselka) • Woda mineralna KOLACJA • 1 [...]

[...] o mnie: Wiek: 18 lat Wzrost: 1,87m Waga: 99kg Staż: 4 lata No to przechodzimy do diety. Śniadanie godz. 7.00 1. Whey Gold Optiumium 40g. 2. 120g Płatek owsianych. 3. 6 jajek ( 6 białek, 2 żółtka) 4. 15g orzechów laskowych Kcal 785,40 Białko 70,72 Węglowodany 80,03 Tłuszcze 20,25 II Śniadanie godz. 11.00 1. 100g chleba razowego 2. 125g [...]

[...] znaleźć czas na obfity posiłek w czasie dnia, jednak staram się między tymi posiłkami jeszcze coś przekąsić, tak aby nie być głodnym... ŚNIADANIE / KOLACJA: jajecznica z 4 jajek + kostki mięsa, chleb razowy; płatki/ musli na mleku, twaróg, żółty ser, biały ser; zwyczajne kanapki z wędliną, tuńczyk, makrela itp. OBIAD: ryz z kurczakiem, [...]

[...] jadłospis dzisiejszy (nie będę już wypisywał makro przy każdym posiłku, grunt że się zgadza i że śniadanie ma najwięcej kcal) - dzień nietreningowy 8.00 - Śniadanie: omlet z jajek owsianka na mleku ze śladową ilością miodu, wiórków kokosowych i rodzynkami tran marchewka 11.00 - Przekąska orzechy włoskie 12.30 - Lunch Schab gotowany papryka oliwa [...]

[...] Odczekałam znowu pół roku. Uderzyłam osrto z ćwiczeniami i dietą, spadłam do 58.9kg. Po czym po tyg znowy 60 z groszami. Jem zdrowo, pieczywo razowe, serki wiejskie, białka jajek, ryż, ryby, mięsa,orzechy, oliwy, sałatki, jogurty naturalne z owocami, muesli. Pije białko po treningu silowym- 3 razy w tyg, full body workout. Waga stoi. Brzuch jest [...]

[...] Support(3,1g), EPI RX CL(15mg) Płatki owsiane 70g + orzechy + banan + siemie lniane + mleko / herbatka z dziurawca Posiłek Póżniej ok 10: szejk - (125g twarogu, 4 białka jajek, 23g białka) + woda Pierwszy obiad ok 13: ryż/Makaron, Kurczak/Indyk (250g), warzywa + herbata zielona i pokrzywa Drugi obiad 16-17: Mięso/ ziemniaki/surówka + woda + [...]

[...] potrawach. Problem miałem z białkami. Te co prawda również są w niektórych pokarmach w całkiem pokaźniej ilości, ale nie wyobrażam sobie, żeby każdy dzień zaczynać np. od 3 jajek jedzonych w całości i do nich 2 białkach, jak polecali mi niektórzy kulturyści. Także spożycie mleka z pewnych względów chciałbym maksymalnie ograniczać (ale chwilowo [...]

[...] z 100 ml mleka (odtluszczonego) 3 jaja na miekko (przyprawy: pieprz + odrobina soli) garsc orzechow (roznych) Tak to wyglada prawie codziennie, czasem nie chce mi sie jesc jajek :) 9:00 - II Sniadanie Kanapka z chleba razowego z szynka (czasem nawet 2) 12:00 - 13:00 - Lunch 100g gotowanej piersi z kury/100 gram tunczyka + kasza/ makaron [...]

[...] tłuszczy, ograniczająca węglowodany, ze zwiększonym spożyciem białka. Śniadanie godz. 7;30-9;30-3 kromki z tuńczykiem lub z plasterkiem szynki drobiowej lub omlet z 3 jajek + 2 kromki lub trochę tuńczyka Drugie śniadanie: 10;30-12;30-3 kromki(lub grahamka) z tuńczykiem lub z plasterkiem szynki drobiowej Obiad: 14;00-16;00-noga z kurczaka [...]

[...] na sile i sprawności. -od prawie 3 lat jestem wegetarianinem(nie, ryb też nie jem) i dodatkowo chciałbym ograniczyć produkty mleczne(bliższa lub dalsza przyszłość). Co do jajek nie mam problemu i może ich być nawet 5, czy więcej dziennie, jeśli będzie taka potrzeba -od wiosny chce wpleść w trening bieganie(powiedzmy do 5km) + trening z [...]

RZEŹBA KUP LITR MAŚLANKI TRUSKAWKOWEJ ( SPRZEDAWANE SĄ W LITROWYCH KARTONACH) ODLEJ 1 KUBEK MAŚLANKI TO WYSOKIEGO NACZYNIA TAKIEGO ABY MOŻNA BYŁO PÓŻNIEJ WYMIESZAĆ MIKSEREM I ABY NIĆ SIĘ NIE ULAŁO DODAJ 1 DUŻĄ ŁYŻKĘ PŁASKĄ MIODU NAJLEPIEJ WIELOKWIATOWY 2 CZUBATE ŁYŻKI PŁATKÓW OWSIANYCH BŁYSKAWICZNYCH 1 ŁYŻKA STOŁOWA PŁASKA kawy rozpuszczalnej ( [...]

[...] 1 Posiłek około 12:00 Na śniadanie chciałbym jeść dobrą jajecznice tak żeby sie najeść do tego cebulka i pomidorek chyba że macie jakiś pomyśł jeszcze do tego coś ( ile tych jajek musze zjeść i ile to będzie kcal B-T-WW ? ) 2 posiłek będzie około 14:00 OBIAD( 2h odstęp czasu ) i to musi być przed treningowy ponieważ później niż na 14 nie moge isc [...]

[...] Całość zajmuje mi około 90 minut. Co do diety. Ok 2300 kcal dziennie rozłożone na 4-5 posiłków. Na śniadanie zawsze płatki owsiane z jogurtem naturalnym lub omlet z 3 jajek z mlekiem płatkami plus warzywa/owoce. Drugie śniadanie to zazwyczaj wafle ryżowe, banan, garść orzechów i rodzynek lub 2-3 kromki chleba razowego domowej roboty. [...]

[...] (opisane niżej), dlatego proszę Was o pomoc. - Posiłek I Mleko 250 ml Płatki owsiane 90gr - Posiłek II Ser biały - 120g Szynka - 15gr Pieczywo razowe - 200gr - Posiłek III 5 jajek Chleb żytni pełnoziarnisty 150g - Posiłek IV Ryż 100g Pierś z kurczaka Oliwa z oliwek ok. 10ml - Posiłek V Makaron razowy 100gr Jogurt 350gr Serek biały 200gr - Posiłek [...]